Catálogo de Clases

Ideal para darle movilidad a la espina dorsal. Los movimientos de esta rutina están desarrollados para que poco a poco obtengas una mejor postura y en consecuencia mejores tus hábitos y malestares en cuello, hombros, dorsales, cervicales y lumbares. Si realizas estas posturas 3 veces a la semana sentirás una gran diferencia.

De pie, realizamos movimientos que activan nuestra circulación y ayudan a tener mayor conciencia de nuestra postura corporal, tanto a la hora de estar parados y caminando, como al estar sentados. Igualmente se trabaja la estabilidad, el equilibrio y la resistencia.

Ideal para abrir nuestra cadera y darle el movimiento necesario para tener una buena estabilidad. Soltar esa tensión en la espalda baja acumulada luego de horas sentados en la oficina será otro de los beneficios de realizar esta rutina.

Dale movimiento a tu cuerpo mientras te enfocas en balances, lo que no solo te traerá mejor concentración, sino también más estabilidad en los movimientos que realices en tu día a día.

Esta clase busca a través de ejercicios específicos reducir tensiones en el cuello y hombro, tener un mayor rango de movimiento en los brazos y prevenir lesiones del manguito rotador. La movilidad escapular es clave para mantener una buena postura.

La cadera nos sostiene, hay que darle movilidad- Con esta clase combatimos la rigidez que se genera en la cadera a la hora de estar sentados muchas horas. Movimientos amplios y ligeros que día a día nos ayudarán a tener esa soltura necesaria para un bienestar general.

AUDIO En esta meditación guiada, libera emociones reprimidas y observa tu temperamento, conócete cada vez más a ti mismo. Respira y fluye.

Aqui encontraremos TIPS bien definidos de pocos minutos para aliviar las partes de nuestro cuerpo que más sufren en el trabajo de oficina: 1. Hombros y cuello. 2. Brazos y manos. 3. Espalda. 4. Piernas.

Movimientos constantes acompañados de la respiración. Ideal para activar todo el cuerpo y tu memoria. En cada repetición agregamos una nueva postura, realizando la rutina sentados y de pie, con algunas variantes.

A través de ligeros movimientos vas a ir encontrando la conexión con el equilibrio físico en tu cuerpo. Te vas haciendo más consciente de tu cuerpo y postura a la hora de caminar y adquiriendo más equilibrio con la práctica continua.

Esta práctica enfocada en arcos, nos mantiene activos, nos llena de energía, agiliza nuestro cuerpo, activa la circulación y agudiza nuestra mente. A través de la respiración los movimientos se hacen fluidos llevando nuestra mente a un enfoque completo.

Aqui tendrás 3 tipos de respiraciones sencillas que puedes realizar en tu oficina. Te ayudarán a relajarte, a calmar la ansiedad y manejar el estrés.

AUDIO En esta meditación guiada encontrarás un espacio para relajarte y dejar ir a través de imágenes del agua. Busca un lugar cómodo y sin interrupciones . Disfruta.

AUDIO Esta meditación guiada es ideal para el desarrollo de nuevas ideas o emprendimientos. Aparta todos los ruidos o distracciones y ayuda a enfocar nuestra mente en una sola dirección.

AUDIO. En esta meditación guiada conecta con la tierra y llénate de energía. Comienza liberando este primer punto energético más cercano a la tierra. Respira y fluye.

AUDIO En esta meditación guiada para relajar la mente y los pensamientos, busca un lugar cómodo y sin interrupciones donde puedas realizarlo.

AUDIO En esta meditación guiada observamos el punto energético situado en el corazón, nos abre al amor, a la empatía y al perdón. Deja ir la tristeza, respira y fluye.

Si quieres intentar una media hora de yoga en tu casa, esta clase es ideal, para principiantes, pausada y con posturas para todos. Observa las similitudes entre la práctica de yoga en tapete y Office Yoga.

Ideal si quieres hacer una poco de yoga suave el fin de semana en tu casa y comenzar a probar el yoga en tapete. En media hora podrás experimentar una clase completa y experimentar las posturas de la oficina en el tapete.